Медитация на сакральную чакру, свадхистану
Поделюсь с вами своей медитацией на свадхистану... Но сначала немного расскажу, что это такое, и "с чем ее едят".


Свадхистана чакра располагается на пять сантиментров ниже пупка. Ее цвет - оранжевый.
Эта чакра отвечает за баланс с самим собой, за способность оценивать себя непредвзято, любить себя неэгоистической любовью и осознавать себя в данном моменте. В картах таро этой чакре соотествовал бы архетип Императора или Императрицы: они находятся в балансе, осознают, что заслуживают соотвественной жизни и обращения с собой, комфорта и хорошей жизни. Вместе с тем, Император/Императрица несет свою миссию - править, с честью и достоинством и полностью выполняет свои предназначенные обязанности. Физическое и ментальное находится в балансе. Очень важно разработать эту чакру, потому что она имеет свойство высушивать энергетические потоки из остальных, если не достаточно разработана.

читать дальшеПримерами, через что чакра раскрывается, может быть хорошее самочувствие, сексуальность, чувственность, удовольствие, достаток. Важно, чтобы не было избытка или недостатка, - главное качество этой чакры - удволетворять энергетические и физические потоки тела через питание, так же энергетическое и физическое, на всех аспектах. Когда люди относятся к своему телу пренебрежительно, спят по три часа в сутки и неправильно питаются, свадхистана сначала вытягивает все ресурсы из остальных энергетисеских потоков, (соотвественно, люди в таких ситуациях становятся раздражительными, от них начинает исходить негативная информация, они не способны адекватно воспринимать этот мир и тп), чтобы хоть как-то функционировало физическое тело, а потом начинает угасать сама, результатом чего являются различные болезни.

Свадхистана так же может быть прекрасным источником самоуважения: если вы заботитесь о своем теле, правильно питаетесь, высыпаетесь и тому подобное, вы уже не только физически, но и психологически начинаете чувствовать себя лучше, так как уважаете "храм" своей души, то-есть тело. Если этого не делать, то не "успевается" и все остальные супер-важные дела из-за банальной нехватки физических ресурсов на осуществлениие их, в итоге - депрессия, чувство собственной недостаточности, раздражение на самого себя, самоедство и тому подобное...

Когда я написала "баланс", то имела в виду так же и то, что баланс должен проявляться во всем, банальный пример, - уметь остановиться есть тогда, когда чувствуете, что уже насытились. Уметь рапределять свое время на сон, уметь чувствовать свое тело, чтобы не перегружать его физическими тренировками, но и не "недогружать", соответственно. Таким образом, динамическими медитациями со свадхистаной заниматься проще всего: есть вы плаваете в бассейне, то вы уже раскрываете эту чакру. Другие способы раскрывать свадхистану таким образом могут быть йога, танцы, прогулки на природе. Все те физические занятия, которые приводят ваш разум в баланс.
Нефизические занятия, помогающие работать над свадхистаной: медитация, воздержание, пост и тому подобное. То, что балансирует ум, очищает сознание.

Перехожу к описанию медитации. Когда я медитирую, то люблю использовать музыку, палочки с запахами и тому подобное. Для свадхистаны подходящей музыкой будет мелодии с водой, пением птиц, ручейками, словом, звуки природы (можно поискать в интернете). В качестве арома-масел или благовоний выбирайте жасмин, нероли (эссенция из цветов апельсинового дерева). Если вы используете кристаллы при медитациях, то тут над подойдет оникс, тигриный глаз или сердолик.



читать дальше1) Когда вы приготовили место для медитации и приняли удобную позу, закройте глаза и расслабтесь. Можно подышать таким образом: на счет три вдох на счет шесть выдох на счет три вдох, по шесть раз. Этот метод дыхания расслабит сознание и введет вас в нужное состояние. Представьте и прочувствуйте: кости вашего таза являют собой чашу, в которой заключены репродуктивные органы и ключевая связь с ногами и спиной. Сосредоточтесь на этих ощущениях, на том, как таз соединени с костямми и суставами ног. То, о чем вы никогда не задумывались, помогает вам балансировать, держваться на ногах и заниматься привычными делами. Направьте свое внимание и энергию в эту область. Прочувствуйте, как ваш копчик держит на себе вес всего тела. Навправьте свое внимание и энергию в эту область. Почувствуйте, что вы способны нести все испытания, которые преподносит вам жизни, и не смотря на это, двигаться свободно и грациозно. Поблагодарите себя за это. Вдохните через живот, глубоко. Каждый раз, когда вы выдыхаете, чувствуйте, что вы высвобождаете все трения, негатив, и любые другие дисгармоничные чувства. Продолжайте так дышать и переходите к следующей части:

2) Представьте, что на уровне свадхистаны вырисовывается оранжевая пирамида. Пик ее поднимается вверх, в направление сердца, а основа располагается на костях таза. Четыре стены пирамиды представляют собой хорошее самочувствие, удовольствие, достаток и достоинство. Когда вы "увидите" стены пирамиды достаточно четко, пусть она начнет расти и цвет ее станет более насыщенным. Помните, что в центре пирамиды находится свадхистана. Продолжайте дышать глубоко через живот, так чтобы любое напряжение выходило через дыхание. Каждый раз, когда вдыхаете, обратите внимание, как стены пирамиды становятся крепче, шире.

3) Теперь сосредоточимся на каждой стене по отдельности. Задняя стена пирамиды (так же и чакры) отвечает за хорошее самочувствие. Расширьте эту стену, укрепите ее. Почувствуйте, как это происходит в зоне вашей нижней спины. Когда вы закончите достраивать эту стену, ощутите, что у вас есть достаточно жизнестойкости чтобы делать то, что вам нравится в этой жизни и преуспевать во всем.
Стена слева - это ваше достоинство. Благодаря ему, вы имеете право наслаждаться жизнью, получать все ее изобилие, быть здоровым. Вы стоите того, чтобы существовать. Укрепите эту стену таким же способом, как предыдущую. Если у вас есть сомнения о том, что вы заслуживаете или не заслуживаете чего-либо, отпустите их по мере того, как выдыхаете. С каждым вздохом, левая стена пирамиды становится сильнее...
Укрепляйте переднюю стену пирамиды, она олицетворяет удовольствие и вашу способность радоваться жизни. Увеличьте стену настолько, чтобы она целиком закрыла ваш таз спереди. Любая негативная энергия, которая блокировала вашу возможность наслаждаться жизнью теперь просто тает под воздействием тепла свадхистаны. Расслабьте мышцы и дышите глубоко. Скажите "да" всему хорошему, что есть вокруг вас, и пусть оно приходит в вашу жизнь все чаще...
Правосторонняя стена олицетворяет собой достаток. Укрепляйте ее. Визуально представьте теплую энергию Луны, Солнца, Неба, звезд, как вся эта энергия свободно течет внутрь вашей пирамиды, и она усиливает свое оранжевое сияние. Поблагодарите природу за ее красоту. Расширьте сияние свадхистаны и сделайте цвет всей пирамиды еще более интенсивным.

4) Скрепите свою пирамиду с помощью креста оранжевого цвета внутри круга света. Это сложно объяснить на словах, поэтому я нарисовала:



Это укрепит вашу пирамиду и будет защищать проделанную работу после окончания медитации. Регулярно медитируйте таким образом регулярно, чтобы сбалансировать свадхистану.

Следующие вопросы помогут вам понять, насколько развита ваша свадхистана. Честно ответьте на них...
читать дальше- Даете ли вы себе отдохнуть от современной суеты в достаточной степени, чтобы чувствовать себя хорошо? Как часто в течение дня вы отвлекаетесь на несколько минут, чтобы просто побыть с собой?
- Следите ли вы за своим питанием? Принимаете ли все необходимые витамины? Пьете ли достаточно воды?
- Когда вы устаете, даете ли вы в первую очередь отдых своему телу, или продолжаете работать через силу?
- Хотя бы время от времени, проводите ли вы время на природе?
- Следите ли вы за своим телом? Как часто вы занимаетесь спортом? Как часто вы делаете самомассаж?
- Что вы делаете для того, чтобы не накапливать стресс в своем организме?
- Как вы справляетесь с требованиями современного мира, чтобы не растрачивать при этом слишком много личной энергии?
- Как вы оцениваете свои жизнеспособность, жизнестойкость, эмоциональную устойчивость?
- Чувствуете ли вы, что заслуживаете того, чего больше всего хотите?
- Заслуживаете ли вы красоты, умиротворения, любви, дружбы, добра?
- Заслуживаете ли вы того, чтобы наслаждаться жизнью?
- Бывают ли у вас депрессивные моменты, когда вы чувствуете, что вы недостаточно хороши, и никогда не будете достаточно хороши, что бы вы ни делали? Способны ли вы их преодолевать и балансировать себя?
- Способны ли вы справляться с давлением из вне?
- Осознаете ли вы, что вы заслуживаете отдых в любой момент, когда сочтете нужным отдохнуть?
- Чувствуете ли вы, что достойны счастья?
- Верите ли вы в то, что каждый день должен быть наслаждением и радостью?
- Чувствуете ли вы, что вы в силах выстроить свою жизнь таким образом, чтобы удовольствие стало стилем жизни?
- Позволяете ли вы самому себе наслаждаться тем, что вас окружает и видеть красоту в самых простых вещах?
- Усложняете ли вы свою жизнь изматывающими раздумьями?
- Осознаете ли вы, насколько вас благословили из высших миров, в тот момент, когда вы решили родиться в этом мире? Чувствуете ли вы крыло ангела-хранителя у вас за плечами?
- Способны ли вы, наслаждаясь меньшими материальными благами, по-прежнему ощущать изобилие вселенной?
- Кажется ли вам, что вам нужно больше денег, чтобы быть счастливее?
- Цените ли вы то, что есть у вас сейчас? Благодарны ли вы за это, каждый день?
- Способны ли вы балансировать между тем, что у вас есть, и тем, что вам хочется?
- Способны ли вы расслабляться и давать отдых своему разуму?

Ps: ссылка на мою медитацию на муладхару: http://www.diary.ru/~elenamorskaja/p168024317.htm